5 दिवसीय शरीर की डिटॉक्स योजना

पांच दिवसीय डिटॉक्स आहार योजना एक अल्पकालिक कार्यक्रम है जो एक आंतरिक और बाह्य सफाई प्रक्रिया को छलांग लगाने वाली है, जो इष्टतम सेल फ़ंक्शन को बढ़ावा देने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। तंबाकू का धुआं, वायु प्रदूषण, कीटनाशकों, खाद्य पदार्थों जैसे अन्य विषों में विषाक्त पदार्थ, एक विवादास्पद चिकित्सा स्थितियों, जैसे क्रोनिक थकान, अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और गुर्दा की पत्थरों को भड़काने में सक्षम हैं। पांच दिवसीय डिटॉक्स योजना को पूरा करने के बाद, आप महसूस करेंगे और अंतर देखते हैं, विशेष रूप से आपके ऊर्जा स्तर और त्वचा के स्वर में। अपने detox आहार कूदो-शुरू करें और अंतर महसूस।

अपने भोजन से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डेयरी, लाल मीट को समाप्त करें और फलों और सब्जियों के पांच दिनों के लिए मेनू की योजना बनाएं जैविक फलों और सब्जियों का उपयोग करें, यदि संभव हो तो, पोषण-पोषण के लिए स्टोर से खरीदे जाने वाले उत्पाद पर स्थानीय स्तर पर विकसित ऑर्गेनिक खरीद लें। फलियां, अनाज, बीज, अंकुरित और साबुत अनाज से बना व्यंजनों का उपयोग करके, अपनी रसोई को स्वास्थ्य संबंधी खाद्य पदार्थों के साथ पुनर्स्थापित करें।

कार्बनिक फलों और सब्जियों से सभी विटामिन और खनिजों को निकालने के लिए एक ज्यूज़र का उपयोग करें। अधिकांश फलों की छील में विटामिन पी होता है, एक बायोफ्लैक्वाइन होता है, जो कि विटामिन को कड़ी मेहनत करने में मदद करता है। सुविधा के लिए, रेफ्रिजरेटर में अतिरिक्त रस स्टोर करें, तीन दिनों तक, और जूसर्स के ऑपरेटिंग मैनुअल में दिए गए व्यंजनों का उपयोग करने पर विचार करें।

त्वरित पहुंच के लिए रेफ्रिजरेटर में ताज़ा, फ़िल्टर्ड पानी और स्टोर के कई पिचर भरें। कॉफी, कैफीन, मिठाई शीतल पेय और अल्कोहल को हटा दें पांच दिन के डिटॉक्स आहार के दौरान केवल फलों और सब्जियों या पानी का रस पीना।

नाश्ते से एक घंटे के गर्म नींबू पानी का एक कप पीना। पूरे दिन में नींबू पानी पीना, एक गिलास फ़िल्टर्ड पानी में एक चौथाई नींबू को फैलाएंगे। दिन भर घूंट।

सुबह में अपनी त्वचा सूखी ब्रश करें सूखी ब्रशिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालती है और त्वचा को रक्त की आपूर्ति को प्रोत्साहित करती है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में सहायता करती है और सेल नवीकरण को बढ़ावा देती है। हमेशा हृदय की ओर ब्रश करें, जैसे एंकल से जांघों तक, और कंधों तक कलाई।

गर्म, फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करते हुए, आप जो भी बर्दाश्त कर सकते हैं, गर्म का उपयोग करते हुए एक दैनिक नीलगिरी डिटॉक्स स्नान लें। 1 कप ऐप्सम नमक, 2 चम्मच जोड़ें ग्लिसरीन की, नीलगिरी के आवश्यक तेल की 15 बूंदों, और 2 कप बेकिंग सोडा गर्म पानी के नहाने के लिए। 10 से 20 मिनट के लिए भिगोएँ। पानी से क्लोरीन और अन्य योजक निकालने के लिए शॉवर फ़िल्टर का उपयोग करें।

भोजन पर पांच दिनों के दौरान हल्के से मध्यम व्यायाम में भाग लें, हर दिन कम से कम 30 मिनट का कार्डियो, जैसे घूमना, जॉगिंग, तैराकी या एक इनडोर साइकिलिंग कक्षा लेना। इसे मिलाएं, लेकिन हमेशा 10 मिनट तक गर्म रहना और अगले दिन चोट और पीड़ा को रोकने के लिए कम से कम पांच मिनट के लिए शांत रहना याद रखें।

हर रात सोने से पहले पूरे ग्लास पानी के साथ एक डिटॉक्स पूरक करें। बीजों, घोड़े की चोटी, एचीनसिया, अदरक, नद्यपान, दूध थीस्ल, क्रैनबेरी, डंडेलायण, फिसलन एल्म, सेने, चूची, च्लोरिला, गोल्डन सील या हल्दी जैसी जड़ी-बूटियों वाले डिटॉक्स की खुराक की तलाश करें। अन्य जड़ी-बूटियां पांच दिन के डिटॉक्स आहार में सहायता कर सकती हैं, इसलिए किसी स्वास्थ्य सहयोगी के साथ एक सहयोगी से बात करें या अधिक जानकारी या परामर्श के लिए एक निसर्गोपचार चिकित्सक से परामर्श करें।