नीबू खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है?

अपना वजन कम करने के लिए, आपको प्रत्येक दिन का सेवन करने से लगातार अधिक कैलोरी जलाएं। हालांकि यह कैलोरी का घाटा वजन घटाने का प्रमुख कारक है, कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर की वसा और कैलोरी को जलाने की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। फाइबर में उच्च, कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध, नींबू वजन कम करने में आपकी सहायता करता है, वसा को जलता है और अधिक वजन वाले होने से पैदा होने वाली स्थिति के कारण सीमा क्षति हो सकती है।

कैलोरी और फाइबर

एक चूने 2 इंच व्यास में आम तौर पर 1.9 ग्राम फाइबर होते हैं। चूंकि यह आपके दैनिक फाइबर की जरूरतों के लगभग 6 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करता है, चूंकि आहार फाइबर का एक आदर्श स्रोत है लंबी अवधि के लिए और नियमित पाचन कार्यकलापों को बढ़ावा देने में आपकी मदद करने से, नीबू की फाइबर सामग्री उन्हें वजन-हानि आहार के लिए एक विकल्प बनाती है फाइबर भी रक्त शर्करा के नियमन में योगदान देता है, संभवतः मधुमेह से संबंधित वजन घटाने या रोकने के लिए।

विटामिन सी

2 इंच की चूने में आम तौर पर 1 9 .5 मिलीग्राम विटामिन सी होता है- एक महिला का 26 प्रतिशत और एक व्यक्ति की सिफारिश की दैनिक मात्रा में 21.8 प्रतिशत। जैसा कि विटामिन सी आपकी त्वचा, हड्डियों और ऊतकों के निर्माण, रखरखाव और मरम्मत के लिए जरूरी है, चूंकि आप प्रभावी व्यायाम के लिए आवश्यक शारीरिक स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के पोषण विशेषज्ञ डॉ। कैरोल जॉन्सटन के “जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ नुट्रीशन” के जून 2005 के अंक में कहा गया है कि विटामिन सी वसा को जलाने में भी मदद करता है एक सामान्य व्यायाम के दौरान, विटामिन सी के पर्याप्त मात्रा में लोग विटामिन सी के स्तर वाले लोगों की तुलना में लगभग 30 प्रतिशत अधिक वसा जलते हैं, जॉन्सटन ने कहा।

साइट्रिक एसिड

अन्य खट्टे फल की तरह, नींबू उच्च साइट्रिक एसिड सांद्रता के लिए अपने खट्टा स्वाद देना है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, साइट्रिक एसिड स्वस्थ कोशिकाओं पर मुक्त कण कहलाने वाले यौगिकों को नुकसान पहुंचा सकती है। एंटीऑक्सिडेंट गुण हृदय रोग और कैंसर की रोकथाम में योगदान करते हैं, जो दोनों अधिक वजन से संबंधित हैं। इन रोग निवारण भूमिकाओं के अलावा, साइट्रिक एसिड क्रेब्स चक्र का एक अनिवार्य हिस्सा है। अन्यथा साइट्रिक एसिड चक्र के रूप में जाना जाता है, प्रतिक्रियाओं का यह संग्रह वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है, इस प्रकार आप वजन कम करने और मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं

कैलोरी

वजन घटाने के लाभों के बावजूद, आपका दैनिक कैलोरी उपयोग और ऊर्जा व्यय काफी हद तक अपना वजन कम करने की क्षमता निर्धारित करते हैं। 2 इंच के चूने में केवल 20 कैलोरी के साथ, नींबू आपके दैनिक कैलोरी सेवन में बहुत कम योगदान देता है। उनकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, नींबू एक बहुत कम कैलोरी भोजन भर रहे हैं। जैसे, यहां तक ​​कि एक दिन में बहुत अधिक संख्या में नींबू भी आपकी रोजमर्रा के कैलोरी सेवन पर बहुत कम प्रभाव के साथ अपने वजन-हानि के लाभ काटा जा सकता है। एक नया आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें