क्या विटामिन डी विटामिन सी और विटामिन बी अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करता है?

विटामिन डी एक आवश्यक वसा वाले घुलनशील विटामिन है और अंडे, मछली और फफूंद दूध जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको इस विटामिन के लिए अपने आहार की भत्ता मिलने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके रक्त में फास्फोरस और कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, आपकी हड्डी की घनत्व बढ़ जाती है और कैंसर और उच्च रक्तचाप के लिए अपना खतरा कम होता है। हालांकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करता है, जैसा कि लीनुस पॉलिंग संस्थान द्वारा की गई रिपोर्ट में, यह बी विटामिन या विटामिन सी अवशोषण को प्रभावित नहीं करता है।

विटामिन सी

विटामिन सी एक आवश्यक पानी-घुलनशील विटामिन है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह विटामिन मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार प्रतिरक्षा समारोह, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत, मुक्त कणों के निर्माण को सीमित करने, कोलेजन बनाने और अपने दांतों और हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है। सिगरेट धूम्रपान और कुछ दवाएं लेती हैं, एनएसएआईडीएस सहित – एंटी इन्फ्लमाटरीज – और एस्पिरिन, आपके विटामिन सी के अवशोषण को कम कर सकती हैं।

बी विटामिन

आठ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन फोलेट, नियासिन, थाइमिन, रिबोफ़्लिविन, पाइरोडॉक्सिन, बायोटिन, कोलोलामिन और पैंटोफेनीक एसिड शामिल हैं। ये पानी में घुलनशील विटामिन आपके शरीर को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं और यह विकास और विकास के लिए आवश्यक है, जैसा कि अमेरिकी कैंसर सोसायटी द्वारा रिपोर्ट किया गया है। विभिन्न फलों और सब्जियों के साथ पूरे अनाज का उपभोग करने से आपको बी विटामिन की सिफारिश की मात्रा में मदद मिल सकती है, हालांकि आपको अपने विटामिन बी -12 पाने के लिए पशु उत्पादों का उपभोग करने की ज़रूरत है।

विटामिन बी -12 और विटामिन सी

हालांकि विटामिन डी बी विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप नहीं करता, लेकिन विटामिन सी, मेडलाइनप्लस डॉट के अनुसार आहार विटामिन बी -12 के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। हालांकि, यह विटामिन बी -12 या विटामिन बी -12 पूरक आहार युक्त भोजन लेने से पहले या उसके बाद आपके विटामिन सी पूरक आहार लेने से बचने के लिए आसान है।

विचार

पहले अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना किसी विशेष विटामिन या खनिज के मेगाडोस न लें। व्यक्तिगत विटामिन या खनिजों की उच्च मात्रा में विषाक्तता के लक्षण हो सकते हैं, और कुछ दवाओं या अन्य विटामिन और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। मल्टीविटामिन आपके विटामिन और खनिजों के सेवन को बढ़ाने के लिए एक संतुलित तरीके पेश करते हैं और इसे कम होने की संभावना कम होने पर आप उन पोषक तत्वों में कमी पा सकते हैं