आप उसी दिन प्रोबायोटिक्स और फाइबर ले सकते हैं?

इस प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर हां है, आप कर सकते हैं, और आपके आंतों के वनस्पति आपसे इसके लिए प्यार करेंगे। प्रोबिआटिक्स और फाइबर आपको किसी भी समस्या का कारण नहीं बनना चाहिए जब आप उसी दिन या एक ही भोजन में भस्म करते हैं। वास्तव में, कुछ निर्माता ऐसे उत्पादों का निर्माण कर रहे हैं जो प्रोबायोटिक्स को फाइबर के साथ जोड़ते हैं क्योंकि ये दो पोषक तत्व पूरक स्वास्थ्य में अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए काम करते हैं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित जीव हैं, जैसे बैक्टीरिया और खमीर, जो खपत करते समय सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। दही एक प्रसिद्ध प्रोबायोटिक भोजन है जो कि बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों का उपयोग दूध उबालने के लिए किया जाता है। जब तक अन्य प्रक्रियाएं, जैसे कि पास्चराइजेशन, उन जीवाणुओं को नहीं मार देते हैं, वे जीवित रहते हैं और आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में निवास ले सकते हैं। आपकी पाचन तंत्र पहले से ही अरबों रोगाणुओं के लिए घर है, जिन्हें आपके आंतों के वनस्पति कहा जाता है, जो आपको हानिकारक रोगजनकों को बंद करने से स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है जो अन्यथा आपकी आंतों में निवास कर सकते हैं।

prebiotics

प्रेबायोटिक्स वे हैं, जो आपके शरीर को पचाने नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके पाचन तंत्र में रहने वाले उन उपयोगी छोटी क्रैटर हैं। प्रोबायोटिक रोगाणुओं के जीवित रहने के लिए प्रीबियोटिक खाद्य स्रोतों पर निर्भर करते हैं। प्रीबीोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हुए, आप अपने आंतों के वनस्पतियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं फाइबर एक प्रकार का अपचनीय कार्बोहाइड्रेट है कुछ प्रकार के फाइबर, जैसे कि इनुलीन और फ्रुटूलीगोसेकेराइड प्रीबाइोटिक हैं। इसके अन्य सहायक गुणों के साथ-साथ, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करना और कब्ज से जूझना, प्रीबीओटिक फाइबर प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीवों को चबाने के लिए कुछ देता है।

प्रोबायोटिक्स के स्रोत

प्रोबायोटिक्स सबसे अधिक दही में पाए जाते हैं, लेकिन अधिक से अधिक उत्पाद उपलब्ध होते हैं जिनमें ये सहायक सूक्ष्मजीव होते हैं प्रोबायोटिक्स के कुछ पारंपरिक स्रोतों में केफेर, मिसो और लैक्टो-किण्वित सब्जियां शामिल हैं, लेकिन आज के उत्पादों जैसे ग्रैनोला बार और सप्लीमेंट्स प्रोबायोटिक लाभ की मांग करने वालों के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं

प्रीबायोटिक फाइबर के स्रोत

अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक एसोसिएशन फॉर प्रोबायोटिक्स एंड प्रीबॉयटिक्स के मुताबिक प्रीबीटिस फाइबर कई तरह के उत्पाद, जैसे लीक, लहसुन, प्याज, गेहूं, जई और सोयाबीन में स्वाभाविक रूप से होता है। तेजी से, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि अनाज, रोटी, आइसक्रीम, शिशु फार्मूला और यहां तक ​​कि दही प्रीबायोटिक्स के साथ दृढ़ हो रहे हैं। तो हां, आप प्रोबियोटिक्स और प्रीबायोटिक्स ले सकते हैं, इन खाद्य पदार्थों के रूप में, उसी दिन।